Saúde e bem estar

11 maneiras de tornar a viagem mais fácil em seu corpo

A viagem pode ser revigorante e restauradora, mas também cansativa e debilitante - às vezes, tudo ao mesmo tempo. Os rigores de transportar a si mesmo e suas coisas através dos oceanos e fusos horários podem causar danos reais ao seu corpo, especialmente para os viajantes idosos ou aqueles com problemas físicos. Felizmente, existem inúmeras estratégias e acessórios para tornar a viagem mais fácil nos dias de hoje. As 11 dicas a seguir ajudarão seu corpo a acompanhar suas ambições na sua próxima viagem.

Investir no equipamento de viagem certo pode render grandes dividendos no conforto físico. Por exemplo, meias de compressão podem ajudar a manter a circulação, evitar pés inchados e evitar trombose venosa profunda durante voos de longa distância. Meus favoritos são meias 2XU.

Embora as rodas e outros elementos de design tenham acrescentado peso e volume a muitas malas de rodinhas, os modelos mais recentes são leves e espaçosos sem serem superdimensionados, permitindo que você transporte suas coisas (e as coloque no compartimento superior) sem esforço. Os sacos da IT Luggage são alguns dos mais leves do mundo; Para outras opções, consulte 10 malas de transporte Ultralight Rolling com menos de 5 libras.

Um par de óculos de leitura sobressalentes enfiados no seu saco de dia pode evitar que você aperte os olhos, cansaço visual e encomende algo que não deseja em um restaurante escuro. Eu tenho amigos que juram por este par de L.L.Bean devido à sua compactação e resistência à quebra.

Se você está tomando vários medicamentos e suplementos, um organizador de comprimidos pode ajudá-lo a mantê-los em linha durante a sua viagem. Aqui está uma boa opção. Tenha em mente, porém, que alguns países têm leis restritivas sobre substâncias controladas, portanto, talvez você queira manter suas prescrições mais importantes e outros medicamentos em seus recipientes rotulados originais.

Um kit de vôo sólido que tem tudo que você precisa para se sentir confortável, relaxar e talvez dormir um pouco pode fazer maravilhas para o seu corpo em vôos longos. Uma das opções mais aconchegantes é este conjunto de viagem de cashmere. Para mais idéias, veja 9 kits de viagem que farão um vôo longo suportável.

Os vôos são dolorosos para você? De acordo com o AARP, um spray nasal descongestionante pode ajudá-lo a administrar os problemas causados ​​por mudanças rápidas de altitude durante o vôo; o spray encolhe os tecidos do seio, o que minimiza a pressão e impede que as orelhas se liguem. Afrin é um a considerar. Você também pode tentar tampões de ouvido Flight Mate para dor de ouvido.

Se você tem milhas ou dinheiro para investir em um upgrade em um vôo longo, seu corpo vai agradecer. Mesmo que você não tenha condições de comprar um assento de mentira, pagar quase alguns dólares extras para escapar do assento do meio ou conseguir um pouco mais de espaço para as pernas é quase sempre valer a pena.

Eu prefiro os assentos da janela para que eu possa pegar algumas piscadelas em vôo enquanto me inclino na parede do avião; outros preferem assentos no corredor para que possam se levantar e se movimentar. De qualquer maneira, investir em um pouco de conforto em voo pode render dividendos quando você pousa um pouco descansado.

Em particular, tenha cuidado ao comprar tarifas econômicas básicas, já que mudar ou atualizar os assentos pode ser proibitivamente caro ou mesmo impossível.

Evite reservar vôos realmente cedo, olhos vermelhos, conexões estreitas e outros itinerários desafiadores que diminuam seu tempo de sono ou possam exigir uma corrida pelo aeroporto.

Dirigir-se ao aeroporto, encontrar estacionamento, arrastar as malas pelo estacionamento, entrar e sair de um ônibus lotado, e só então mergulhar em travessuras de aeroporto de força total é mais do que alguns de nós suportamos em uma semana normal, muito menos para comece as férias. Ter um táxi ou um Uber / Lyft buscá-lo em sua casa e deixá-lo diretamente no terminal de embarque é muito mais fácil em seu sistema - e pode até não custar muito mais do que uma semana ou mais de estacionamento de longa duração se você não viva proibitivamente longe do aeroporto.

Deixar a sua casa ou hotel um pouco mais cedo pode poupá-lo de sprints pelo aeroporto, deixando sua bagagem de mão amontoada aos seus pés quando o espaço do bagageiro se enche, e o suor frio que vem do medo de perder o vôo.

Da mesma forma, você vai querer se dar bastante tempo durante as atividades diárias de suas férias. Correr de um museu para outro ou tentar encher vários países em uma viagem de 10 dias pode deixá-lo se sentindo fisicamente e mentalmente esgotado. Minimize os longos dias de viagem de uma cidade para outra e deixe-se algum espaço de manobra entre os pontos turísticos para atividades de restauração, como pessoas assistindo em um café ou até mesmo um dia de spa.

Os elevadores de hotéis não são oferecidos em todos os estabelecimentos de hospedagem, especialmente em hotéis “históricos” ou em alojamentos não tradicionais, como aluguéis de férias ou B & Bs. Se você achar que subir escadas desafiadoras, certifique-se de que seu alojamento ofereça elevadores para todos os andares.

Verificar malas é mais caro do que costumava ser, mas não há dúvida de que as viagens podem ser mais fáceis: deixar a companhia aérea cuidar da maior parte do seu material significa que você não precisa transportar nada pelo aeroporto ou levar uma sacola pesada para as despesas gerais. bin.

Uma mudança repentina na dieta pode causar estragos em seu sistema digestivo. Embora a amostragem de novos sabores seja parte da diversão ao visitar um novo país, você pode querer começar sua viagem com alimentos familiares para evitar o lançamento em uma longa viagem com problemas estomacais e, em seguida, introduzir pratos menos familiares gradualmente. Nos países em desenvolvimento, especialmente, siga estas importantes regras para a segurança alimentar durante a viagem.

Muitos viajantes mais velhos ou com deficiência física acham que exercícios leves ajudam a mantê-los menos rígidos. Isso não significa que você tenha que sofrer com um StairMaster em uma academia apertada do hotel assistindo à CNN em uma TV sem som e sem clicker; pode significar passar algum tempo na piscina do hotel, sair para uma corrida ou simplesmente caminhar por um novo bairro. Viajar pode ser uma ótima desculpa para iniciar uma rotina de exercícios; Embale um Fitbit ou outro rastreador de fitness para ajudá-lo a ficar motivado.

O jet lag é um dos aspectos mais desafiadores da viagem, causando fadiga, dores de cabeça, olhos secos e insônia, entre outros sintomas. Alguns viajantes juram por suplementos como melatonina ou No-Jet-Lag; outros tentam ajustar seus horários de sono antes de sua viagem ou baixar aplicativos como o Timeshifter (iOS | Android) para ajudá-los a gerenciar os sintomas. Para obter mais informações, consulte Como evitar o jet lag: prevenção e soluções.

Se o seu itinerário apresentar várias horas “desabrigadas” entre o seu voo e o check-in ou check-out, pergunte antecipadamente se o hotel estaria disposto a acomodá-lo por algumas horas extras. Desde que não estejam cheias, a maioria dos hotéis terá prazer em fazê-lo, e você ficará mais confortável do que sentado em uma cadeira rígida no aeroporto.

Ed Hewitt é um experiente viajante que lhe dá uma visão mensal das últimas notícias, pontos de vista e tendências sobre viagens, e como eles podem afetar seus planos de viagem.