Saúde e bem estar

Ajudas naturais do sono para tentar quando você quer evitar medicamentações

As ajudas naturais para o sono são uma forma homeopática, acessível e eficiente de levá-lo à terra, mesmo quando você está em um avião.

De pílulas para dormir naturais a aplicativos que induzem o sono e a ferramentas de privação sensorial projetadas para deixá-lo sonolento, aqui estão algumas maneiras de obter alguns ciclos REM sem receita médica.

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Pop em seus fones de ouvido e ligar o telefone quando se olha para desligar com a ajuda de aplicativos de sono. O aplicativo Pzizz (iOS | Android), altamente classificado, usa descobertas de pesquisa do sono para selecionar a combinação certa de música, voz e efeitos sonoros para ajudar os usuários a adormecer e a acordar sentindo-se revigorados. O aplicativo é gratuito (melhorias pagas disponíveis) e tem três modos diferentes: dormir, tirar uma soneca e foco.

Avestruz

Dos criadores do Travesseiro de Avestruz vem o Capuz de Avestruz, que visa proporcionar privação sensorial. Ao contrário do seu contraponto de travesseiro, no entanto, o capô faz isso sem o headwear embaraçoso de aparência marciana. O capuz de avestruz é feito com tecidos grossos, laváveis ​​e é maior do que um capuz regular, proporcionando maior bloqueio de ruído e cobertura de privacidade.

Então, é só um moletom, você pode dizer, mas cadê o resto do moletom? Sim, é literalmente só um moletom com capuz - não há moletom preso a ele. Mas que maravilhoso hoodie é. O Hoodie de avestruz ajuda a anular o ruído ambiental e as distrações periféricas, criando uma zona zen tranquila.

Huzi

Independentemente de quais outras estratégias você emprega, você não terá muita sorte em dormir se não conseguir ficar em uma posição confortável. Prepare-se para o sucesso nos lugares mais desafiadores - como o assento do meio do avião - com o uso de um travesseiro de viagem.

O melhor travesseiro de viagem que encontrei é o travesseiro Huzi Infinity. Em vez da variedade comum de travesseiros em forma de U, o Huzi é um travesseiro longo e infinito que pode ser moldado, para que você possa dobrá-lo e puxá-lo pelo pescoço, pela região lombar ou pela cabeça. É feito com um tecido muito macio, e ao contrário da maioria das outras almofadas de viagem, é lavável na máquina.

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Biohack seu sono com os efeitos calmantes dos suplementos naturais. Suplementos orais comumente escondidos nos armários de medicamentos de viajantes freqüentes incluem melatonina, raiz de valeriana, I-Theanine, magnésio e para aqueles em estados legais, CBD. Não se esqueça de erva-cidreira, camomila, lavanda e outras ervas calmantes que facilmente embalar quando em forma de chá seco.

A editora sênior Patricia Magaña Figueroa escreve sobre viagens. Siga-a @PatiTravels.

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